Běžecké trasy v Praze představují pestrou síť městských parkových okruhů, rovinatých asfaltových nábřežních stezek podél Vltavy i členitých přírodních trailových lokalit v lesoparcích, které nabízejí běžcům všech výkonnostních kategorií bezpečný prostor pro trénink s minimálním kontaktem s automobilovou dopravou a rozmanitými typy povrchů od měkké lesní půdy až po rychlý asfalt. Praha patří k nejzelenějším…
Správná technika běhu je biomechanicky optimalizovaný pohybový vzorec lokomoce charakterizovaný vzpřímeným držením těla s mírným náklonem z kotníků, kadencí okolo 170 až 180 kroků za minutu, došlapem na střed chodidla přímo pod těžiště těla a plynulou prací paží, což minimalizuje brzdné síly, šetří energii a efektivně chrání kolena, kyčle i páteř před chronickými běžeckými zraněními….
Pálení chodidel jako varovný signál: Proč tělo vysílá pocity horka a bodání? Pocit hořících plosek, píchání tisíců jehliček a nepříjemné horko v chodidlech jsou příznaky, které zažil téměř každý. Zatímco po celodenní túře v pevných pohorkách jde o běžnou reakci na únavu a prokrvení tkání, opakované a intenzivní pálení chodidel v klidu a v noci…
Správné držení těla: Proč je fyziologická postura klíčem ke zdraví bez bolesti? Správné držení těla (postura) není pouhé vojenské vypnutí hrudníku a zatažení břicha. Jde o dynamický stav svalové rovnováhy, kdy jsou jednotlivé segmenty těla (hlava, ramena, hrudník, pánev a chodidla) uspořádány v gravitačním poli s minimálním energetickým výdejem a bez přetěžování kloubů a vazů….
Proč je správné držení těla základem zdraví a vitality? Většina moderní populace tráví vsedě v průměru 8 až 12 hodin denně – za pracovním stolem u počítače, v autě při dojíždění nebo doma na pohovce. Tento statický sedavý způsob života je hlavním viníkem vzniku závažných svalových dysbalancí, které označujeme jako horní a dolní zkřížený syndrom…
Chůze: Nejjednodušší, nejpřirozenější a vědecky nejpodloženější lék na světě V moderní době plné drahých permanentek do posiloven, složitých tréninkových plánů a fitness trendů často zapomínáme na ten nejúčinnější a biologicky nejpřirozenější pohyb – obyčejnou chůzi. Lidské tělo se vyvíjelo miliony let jako dokonalý nástroj pro vytrvalostní pohyb po vlastních nohou. Přesto dnes průměrný dospělý člověk…
Zimní běžecká dilemata: Jak vyřešit trakci a sucho v botách Běhání v zimních měsících přináší specifické výzvy – od tající sněhové břečky v ulicích měst až po zledovatělé plotny na horských hřebenech. Mnoho běžců stojí před zásadním rozhodnutím: Vyplatí se investovat do drahých specializovaných zimních bot na běhání s membránou Gore-Tex, pořídit model s integrovanými…
Proč v zimě nestačí běžné letní silniční tenisky? Když teploty klesnou pod nulu, silnice pokryje námraza a lesní cesty se promění ve směs hlubokého sněhu a kluzkého bláta, letní běžecké boty přestávají fungovat. Letní silniční tenisky mají tenký prodyšný svršek z mesh síťoviny, který okamžitě promokne, a hladkou podrážku z tvrdé pryže, která v mrazu…
Běh jako nejpřirozenější lék pro moderního člověka Běhání je jednou z nejpopulárnějších, nejdostupnějších a nejúčinnějších forem aerobní fyzické aktivity na světě. K tomu, abyste začali, nepotřebujete drahé permanentky do fitness centra ani složité vybavení – stačí vám kvalitní pár bot a chuť vyrazit ven. Vědecké studie z předních světových univerzit dlouhodobě potvrzují, že pravidelné běhání…
Proč je správná technika běhání důležitější než naběhané kilometry? Běh je jedním z nejpřirozenějších lidských pohybů, ale v moderní sedavé společnosti mnoho lidí zapomnělo, jak se pohybovat efektivně, lehce a zdravě. Častou chybou začátečníků i rekreačních běžců je snaha běhat rychle a daleko s nesprávným držením těla, tvrdým dopadem přes propnutou patu a nízkou kadencí…
Pokud se chystáte začít běhat, správným způsobem a s radami profesionálů, vám můžeme pomoci. Běhání je skvělý způsob, jak se udržet ve formě a zlepšit své fyzické zdraví. V našem článku najdete několik užitečných tipů a triků, které vám pomohou začít správně běhat a předejít zraněním.
Adidas běh pro ženy 2018 je před námi a slibuje být nejlepším ročníkem dosud! Tento nezapomenutelný závod nabízí nejen prožitek z běhu, ale také jedinečnou atmosféru plnou nadšení a energie. Připravte se na skvělý zážitek a podpořte ženskou sílu v běhání. Těšíme se na vás na startu!
Většina lidí se snaží zhubnout různými způsoby, ale úspěch přichází jen s efektivním tréninkem. Správný přístup k běhání může být klíčem k úspěšnému hubnutí. Naučte se správnou techniku běhu, dodržujte správnou stravu a vytvořte si tréninkový plán, který vás dostane do formy bezpečně a efektivně. Získejte kontrolu nad svým tělem a dosáhněte svých cílů.
Běh pro Afriku je charitativní běžecký závod, který slouží k podpoře rozvojových projektů v afrických zemích. Jeho cílem je vybrat finanční prostředky na zlepšení životních podmínek a vzdělání nejzranitelnějších obyvatel Afriky. Účastnící se běžci překonávají nejen své vlastní hranice, ale i pomáhají těm, kteří nemají rovnocenné příležitosti. Běh pro Afriku je skvělou příležitostí jak pro sportovce, tak i pro lidi s dobrou vůlí pomáhat.
Běžecké lyžování je vytrvalostní sport, který si získává stále více příznivců. Pro ty, kteří se chtějí naučit klasický běžecký styl, je důležité správné techniky a správné vybavení. V tomto článku se dozvíte, jak správně běhat na běžkách a jaké základní fáze klasického stylu ovládat. Připravte se na zábavný a účinný trénink!
Běh je skvělým způsobem, jak zhubnout a získat kondici. S výhodami plynoucími z běžeckého tréninku včetně zrychlení metabolismu a spalování kalorií, je to efektivní cesta ke ztrátě váhy. S přiměřeným plánem tréninku a vyváženou stravou můžete dosáhnout svých cílů a pocítit se lépe ve své pokožce. Zde je pár tipů, jak při běhu zhubnout a dosáhnout svého plného potenciálu.
Po porodu je důležité správně plánovat návrat k běžeckému tréninku. Začít se doporučuje nejdříve po 6 týdnech, ale individuální faktory hrají roli. Je důležité naslouchat tělu, postupovat postupně a dbát na správnou techniku. Při jakýchkoli otázkách konzultujte s lékařem.
Běhání je skvělým způsobem, jak udržet se ve formě a zlepšit své zdraví. Ale jak často byste měli běhat? Existuje ideální frekvence? Ve skutečnosti záleží na vašich cílech a vašem zdravotním stavu. V tomto článku se dozvíte, jak určit správnou frekvenci běhání pro vás a jak to dodržet.
Běh na běžícím pásu je skvělým způsobem, jak udržet svou kondici i v pohodlí domova. Při správném tréninku na tomto zařízení můžete efektivně zlepšit svou výdrž, spálit kalorie a posílit svaly. Chcete-li získat nejlepší výsledky, je důležité dodržovat správnou techniku a tréninkový plán. V tomto článku vám přinášíme tipy, jak běhat na běžícím pásu správně a efektivně. S tréninkem doma již nebudete potřebovat posilovnu!
Překážkový běh pro děti je vzrušujícím sportovním dobrodružstvím, které se rychle stává oblíbeným. Tato zábavná aktivita nabízí dětem možnost překonat fyzické překážky, zlepšit jejich kondici a posílit spolupráci v týmu. Překážkový běh je také skvělou způsobem, jak děti motivoval ke zdravému životnímu stylu a přinesl jim radost z pohybu.
